(*) Smile! Het is de Dag van de Mondgezondheid

Smile! WOHD 1
sd

En? Heb jij vanmorgen je tanden braaf gepoetst, geflost en ging je met een stralende lach de deur uit? Hopelijk wel, want het is vandaag World Oral Health Day. Een internationale dag om de voordelen van een gezonde mond te vieren én aandacht te vragen voor problemen rondom mondgezondheid, plus het belang voor een goede mondhygiëne. 

Continue Reading

ETEN Wat eet ik nou gemiddeld per dag?

eten saladeeten risottoeten sushi
eten mugcakeeten ei avocadoeten fruit chiazaa
eten ontbijtSpeck gin toniceten ijsje

Goed, ik ben alweer ruim een kwartaal stabiel op gewicht, heb geen toegang meer tot de Weight Watchers-app (wat ik persoonlijk best raar vind als je lifetime-member wordt) en kan dus geen punten meer tellen. Gelukkig deed ik dat de laatste periode van mijn WW-abonnement al niet meer, omdat ik wel vertrouwen had in mijn eigen bovenkamer. Je kunt bovendien moeilijk de rest van je leven punten blijven tellen! In één van mijn laatste blogs werd gevraagd wat ik zoal at. Daarom een eetdagboek van mijn gemiddelde dagen met mijn eigenste favoriete ontbijtjes, lunches, diners en tussendoortjes. Ik schrijf alles uit, maar heb zo nu en dan wat plaatjes geschoten dus als je nog niet gegeten hebt, zou ik eerst wat te kanen pakken. Ik krijg zelf altijd ont-zet-tend honger van foto’s van eten, dus weet waar je aan begint wanneer je op ‘verder lezen’ klikt. 

Continue Reading

Komt jouw kind over de vloer bij rokers? Over derdehands rook.

72de40ecd70890379eaa14fb93021c8f
(bron afbeelding: retroplanet.com)

Dat roken slecht voor je is, hoef ik niet uit te leggen. Ik ken trouwens weinig mensen die (nog) roken en vind dat een goede ontwikkeling. Persoonlijk komen wij nergens over de vloer waar binnen wordt gerookt, zelfs als er op dat moment niet actief wordt gerookt. Iemand stelde onlangs dat dit natuurlijk kwam door de longziekte van onze telg. René en ik keken elkaar aan en ik trok mijn wenkbrauw op. “Nee”, antwoordde ik. “Zelfs al zou ik een gezond kind hebben, dan nog zou ik niet bij rokers binnenshuis over de vloer komen”. René beaamde dit direct: hij staat er precies hetzelfde in.

Maar de opmerking zette me wel aan het denken. Is ons gedrag overdreven? Ons kind bewust uit rokerige ruimtes binnenshuis of huishoudens weren waar wordt gerookt? Is dat een gekke regel? Passief meeroken en derdehands rook brengt evengoed risico’s met zich mee, dus vandaar onze keuze. Zijn er meer ouders die hetzelfde doen? Ik knalde de stelling op Twitter en ben ook benieuwd naar jouw mening.

Roken stelling 1

Continue Reading

(*) Weight Watchers wondermiddel?

Samenwerking header
Weight Watchers tabel grafiek stabiliseren

Inmiddels ben ik al ruim 8 weken stabiel op gewicht. Mijn streefgewicht is 75 kilo en gedurende de stabilisatiefase van Weight Watchers mag je geoorloofd met een marge van 2 kilo boven of onder je streefgewicht blijven. Als je dit 6 weken weet vol te houden, krijg je een gouden sleutelhanger en ben je lifetime member bij de Weight Watchers-club. Dat betekent dat je de cursus voortaan gratis mag bezoeken, mits je binnen die marge van je streefgewicht blijft en je dit maandelijks braaf laat controleren op de weegschaal bij de cursus.

Is Weight Watchers daarom een wondermiddel? Nee. Kan het je ondersteunen bij het afvallen en op gewicht blijven? Zeker.

Continue Reading

#ProjectSlimMommy 1 jaar later, 13 kilo verschil

lindsayvallen.nl Project Slim Mommy 1 jaar later 13 kilo afgevallen projectslimmommy zwangerschap afvallen baby 13 kilo verschil before after body after baby gewicht

Is het alweer een jaar geleden dat je #ProjectSlimMommy startte, hoor ik je denken. Dat klopt. Op 22 april 2015 blogde ik over het project dat ik NB (na-baby) bedacht. Mijn eigenste #projectslimmommy. De bedoeling? In ieder geval niét om keihard te crashen, als een bezetene te sporten en daardoor binnen no-time een skinny mommy te zijn. Ik wil namelijk helemaal geen skinny mommy zijn. Ik wil een slim mommy zijn.

Project Slim Mommy bedacht ik om op een verantwoorde manier (slim in het Nederlands) slank (slim in het Engels) te worden.

Continue Reading

(*) Weight Watchers update #3: stabiliseren moet je leren

Samenwerking header
12 weken Weight Watchers 8 kilo afgevallen lindsayvallen.nl

Ik ben op mijn streefgewicht. Iets slanker zelfs. En dat vind ik fucking eng. Toen ik zwaarder was, ben ik eigenlijk nooit bang geweest om (nog) voller te worden. Ik was wat dikker dan waar ik me goed en lekker bij voelde, maar soit. Ik vrat rustig door. Ik was toch al dikker dan ik wilde. Niets te verliezen. Daarom vind ik slank zijn denk ik retespannend. Als je slank bent omdat je daar hard voor hebt gewerkt, ben je hartstikke bang om (weer) aan te komen. Althans, dat is mijn grootste angst. 

Continue Reading

Lindsay loopt voor Lisanne Leeft #lopenvoorlyme

Lopen voor Lyme lopen voor Lisanne Leeft

Zo, dat is een mooie, allitererende zin met veel letters L hè? Enne, heb je toevallig 50 cent over? Check je portemonnee eens. Zit daar nog een muntje in? Als je dit kunt missen, wil je mij dan sponsoren? Niet voor mijzelf, nee. Voor Lisanne, van lisanneleeft.nl. Lisanne is 23 jaar en al 10 jaar ziek. Ze heeft lyme en dat is behoorlijk pittig. Toch probeert Lisanne alles uit haar leven te halen en dit deelt ze al 5 jaar op haar blog. Ze is haar blog ooit gestart om vanuit bed toch contact met de buitenwereld te kunnen onderhouden.

Lisanne woont sinds kort zelfstandig, maar er zijn nog een flink aantal aanpassingen in haar appartement nodig. Aanpassingen die ervoor zorgen dat ze minder energie kwijt is aan de dagelijkse bezigheden en meer tijd heeft om al het leuks uit haar leven te halen. Lyme is tenslotte al zwaar genoeg.

Haar ouders hebben deze crowdfunding campagne opgezet met als doel voldoende sponsorgeld bij elkaar te sprokkelen. Om zo de noodzakelijke aanpassingen in haar woning te realiseren. Vanzelfsprekend staan ze graag voor Lisanne klaar, maar net als iedere 23-jarige wilt Lisanne het liefst zo zelfstandig en zelfredzaam mogelijk zijn in haar eigen huisje.

Serena maakte me attent op de loop voor Lisanne en ik besloot me direct aan te melden als loper. Niet alleen omdat ik me herken als ouder van een ziek kind(je), ook omdat ik met iets simpels als een uur hardlopen een hoop kan betekenen.

Op zaterdag 9 april loop ik 60 minuten rond het Henschotermeer. Mijn doel is niet om een PR te lopen. Mijn doel is om zoveel mogelijk knaken voor Lisanne te verdienen. Daar kan ik jouw hulp hard bij gebruiken. Alle kleine beetjes helpen. Er lezen iedere maand 15,000 – 17,000 unieke bezoekers mee op mijn blog. Als iedere lezer 50 cent kan missen, tikt dat flink aan!

Via deze link kom je op de teampagina van Lisanne. Je klikt op “Steun het team” en kiest bij “Loper” voor mij. Of je scrollt door tot mijn kop je bekend voorkomt ;-) en klikt op “Steun loper”. Het lijkt misschien of je alleen uit de 3 opties qua donatie kunt kiezen, maar bij “Ander bedrag” kun je zelf een eigen donatie kiezen. Nogmaals, alle beetjes helpen.

Ik beloof dat ik 9 april de benen onder m’n kont vandaan loop en daar uiteraard een leuke blog/vlog van maak. Als jij mij – en dus eigenlijk Lisanne – helpt door vanachter je PC, laptop of mobiel een kleine donatie te doen, vind ik dat reuze sportief van je :-). Thanks! 

Liefs,
Lindsay 

Continue Reading

Zet ‘m op, tijgert! Motiverende quotes die mij oppeppen tijdens moeilijke (eet)momenten

Ecard

Zoals ik in mijn blog over afkicken van (vr)eten schreef, is het niet altijd makkelijk slechte gewoonten af te leren. Bij afkicken horen immers lichamelijke en geestelijke afkickverschijnselen. Soms lukt het je om (vr)eetbuien te weerstaan en soms ga je (weer) voor de bijl. Ik merk dat het niet vanzelf makkelijker wordt, maar dat het veranderen van je lifestyle wél iets is wat je kunt oefenen. Als ik vaker ‘nee’ zeg tegen mijn junkie-gedrag, herinner ik mezelf er bij de volgende verleiding aan dat ik eerder heb geweigerd. Dat ik dat kan. Daarnaast heb ik veel aan inspirerende quotes die ik vind op Pinterest. Ik heb een Sporty Spice-bord waar ik niet alleen oefeningen pin, maar ook spreuken of teksten. Sharing is caring, dus vandaag een selectie van mijn favorieten met jullie. Deze hebben mij meerdere keren weerhouden van een (vr)eetbui en ik hoop dat ze op jullie hetzelfde effect hebben. 

Continue Reading

(*) (W)Eet Watchers

Voor lezers die (di)eetgerelateerde updates slecht trekken, over 5 minuten verschijnt er een film op vrijdag-blog online. Zodat je iets anders kunt lezen, als je daar behoefte aan hebt ;-).

(*) Deze blog is een samenwerking.

Inmiddels zit ik in de vierde week van mijn Weight Watchers-avontuur en dat gaat niet onverdienstelijk. Ik ben in totaal nèt geen 5 kilo kwijt (4,9 kilo om precies te zijn) en het gaat eigenlijk zo makkelijk, dat ik me maandagavond hardop afvroeg of die weegschaal niet stuk was. Dat is niet het geval, verzekerde mijn coach. “Maar ik heb vrijdagavond een dikke, vette cheeseburger gegeten, mét twister frietjes en Dr. Pepper!”, gaf ik eerlijk toe. “Ik zat zwaar in de min met mijn punten, echt gênant, want zondag heb ik ook nog buitenshuis geluncht”, voegde ik schoorvoetend toe. “Maar hoe heb je de rest van de week gegeten”, vroeg de coach. “Gewoon normaal, binnen de punten”, antwoordde ik. Dat is precies de crux zijn van Weight Watchers, legde ze uit. Het is toch heel normaal om af en toe een uitspatting te hebben, dat hoort bij het leven. Je wordt niet (te) dik van een keer naar de McDonald’s, je wordt dik van iedere dag 3 keer pasta opscheppen of bijna dagelijks chips of ijs. True that.

Omdat ik daarbij merk dat ik door Weight Watchers meer varieer met mijn voeding (ik ben wat eten betreft echt een gewoontedier), leek het me leuk te delen wat je zoals nuttigt met (W)Eet Weighters :-).

Continue Reading

Afkicken is #$%@*&!

Vergeef me de dramaqueen-titel van deze blog, maar zo voelen de afgelopen dagen voor mij. Afkicken is kut. Of dat nu afkicken van roken, gamen, coke, seks, alcohol of eten is. Het vervelende aan eten is dat je niet cold turkey kunt stoppen. Het is nogal een open deur, maar definitief stoppen met eten zorgt ervoor dat je uiteindelijk helemaal stopt met zijn. Dat maakt eten zo’n verneukeratief en lastig ding om van af te kicken.

Continue Reading